Сон

С проблемой бессонницы так или иначе в своей жизни сталкивается каждый человек. Существует немало приемов по погружению в сон — и пересчитывание овец, и медитация — но иногда они просто не помогают. Тут-то и пригодится хитрая техника, которую раскрыл боец спецназа по имени Александр. Он рассказал, как уснуть всего за пару минут, а полноценно выспаться за 15. Такой механизм был создан специально для военных летчиков, которые должны были засыпать даже под громкие звуки и сидя.

Каждый человек обычно имеет любимую позу, в которой ему наиболее комфортно отдыхается во время сна. Но не все позы могут быть полезны для здоровья, предупреждают специалисты. И более того, способны стать причиной серьезной болезни.

Как рассказала российский невролог-сомнолог Елена Царева, опаснее всего спать на животе. Когда человек принимает эту позу, то метаболизм, регулирующий вывод продуктов обмена, накопленных за день, сильно замедляется. А подобные продукты при накоплении в организме легко могут спровоцировать развитие болезни Альцгеймера или других демиелинизирующих заболеваний мозга.

В один из дней 1954 года Надежда Лебедина сильно поссорилась с мужем и легла спать. Летаргический сон длился 20 лет, «спящая красавица» пережила и супруга, и мать, и попала в Книгу рекордов Гиннесса. За это время человечество покорило космос и высадилось на Луне. Почему она проснулась?

Надежду Лебедину возили по врачам, но те лишь разводили руками. Удивительной особенностью ее сна было то, что организм продолжал работать: сердце билось, а легкие дышали.

Дети взрослеют так быстро, что некоторые родители всерьез верят в то, что они растут даже во сне. Оказалось, что это не глупое суеверие, а вполне объяснимый научный факт, который может многих обескуражить.

Все дело в гормоне роста соматотропине, который выделяет гипофиз. Он отвечает за развитие трубчатых костей и способствует более быстрому синтезу белка. Кроме того, соматотропин «держит под контролем» процессы восстановления. Большая часть — 80% — дозы гормона вырабатывается при фазе глубокого сна. Именно поэтому так важно, чтобы дети достаточно высыпались: младенцы и вовсе спят до 18 часов. И фактически растут они как раз в эти периоды.

В дохристианской Руси к наготе относились нейтрально, более того, многие языческие ритуалы были связаны с полным или частичным обнажением тела. Например, искать цветок папоротника надо было исключительно голышом. Как и обходить поля во время посевной — считалось, что обнаженные девушки и женщины делятся своим плодородием с землей, которая в итоге даст богатый урожай.

Бессонница так или иначе знакома каждому человеку. Некоторые сталкиваются с ней всю свою жизнь и вынуждены даже принимать специальные препараты, другие — время от времени долго ворочаются в кровати, прежде чем «провалиться» в сон. Проблемы с ночным отдыхом могут спровоцировать депрессию, тревожность и потерю памяти. А ведь есть простой способ уснуть всего за 2 минуты.

Никакие косметические средства или пластика не могут заменить полноценный сон. Дефицит отдыха приводит к увяданию кожи, преждевременному старению и проблемам со здоровьем. А ведь, чтобы сохранить молодость, стоит придерживаться всего нескольких правил сна.

Во-первых, мелатонин вырабатывается в организме только в темноте. Поэтому перед тем, как лечь в постель, задерните шторы, выключите все источники света и наденьте плотную маску на глаза.

Наши привычки во многом определяют характер. Более того, иногда они могут раскрыть всю подноготную личности, о которой человек даже не подозревал. Именно так происходит с любимой позой для сна.

Если вы предпочитаете отдыхать лежа на спине, то вы очень уверенный в своих силах человек. Вы не испытываете необходимости равняться на лидера или склоняться под мнением большинства. Правда, такая независимость может принести проблемы в общении, особенно на работе.

Некоторые люди уверяют, что бодро себя чувствуют даже после пятичасового сна, другие не могут открыть глаза до обеда, считая себя прирожденными совами. Однако врачи говорят о строгих правилах, которых нужно придерживаться, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми. Невролог Анна Бабурина рассказала об идеальном времени сна. Оказалось, что ложиться в кровать лучше в 21:30, чтобы за полчаса заснуть.

Многие люди мучаются бессонницей. Но даже те, кто с ней никогда не сталкивался, хоть раз ворочались в кровати с бока на бок, не зная, какое положение выбрать, чтобы заснуть. Разрекламированные приемы — считать овец или пить теплое молоко — не действуют в таких случаях. Зато этот простой трюк поможет заснуть за пару секунд, и доступен он каждому.