Как уснуть за две минуты
Прием подходит для стабилизации сна.
Бессонница так или иначе знакома каждому человеку. Некоторые сталкиваются с ней всю свою жизнь и вынуждены даже принимать специальные препараты, другие — время от времени долго ворочаются в кровати, прежде чем «провалиться» в сон. Проблемы с ночным отдыхом могут спровоцировать депрессию, тревожность и потерю памяти. А ведь есть простой способ уснуть всего за 2 минуты.
Необходимо лечь и начать постепенно расслаблять тело. Сначала важно «отпустить» лицевые мышцы, глубоко вздохнув и закрыв глаза. Потом наступает очередь шеи, плеч и рук по одной — от плеча до кисти. Важно чувствовать мышцы в каждой точке, бережно их расслабляя.
Следующий этап — грудь, живот, бедра, икры и лодыжки. Представьте, что вы стали абсолютно легким и «тонете» в кровати. Необходимо прогнать все назойливые мысли из головы и сосредоточиться на одном образе, например, изображении дикой природы или морского берега. Этот способ можно повторять каждую ночь, передает Дзен-канал «Testobuster».