Боец спецназа рассказал, как уснуть за две минуты

С проблемой бессонницы так или иначе в своей жизни сталкивается каждый человек. Существует немало приемов по погружению в сон — и пересчитывание овец, и медитация — но иногда они просто не помогают. Тут-то и пригодится хитрая техника, которую раскрыл боец спецназа по имени Александр. Он рассказал, как уснуть всего за пару минут, а полноценно выспаться за 15. Такой механизм был создан специально для военных летчиков, которые должны были засыпать даже под громкие звуки и сидя.

Обучение занимает около шести недель. В первую очередь, курсантам следует освоить полное расслабление: ног, рук, мышц головы, глаз, челюсти. Александр также посоветовал попытаться закатить глаза под закрытыми веками.

Кроме того, особенно важно успокоиться не только физически, но и ментально. Если расслабление мышц к этому не привело, можно попробовать представить себе водную гладь или закат. Помочь может и особая техника дыхания, замедляющая сердечный ритм. Нужно немного подышать через нос, затем задержать воздух на 7 секунд и так же медленно выдыхать его через рот.

Если у вас получилось погрузиться в сон таким образом, то достаточно будет и 15 минут, чтобы выспаться. Полноценный отдых это не заменит, но позволит оставаться бодрым еще несколько часов, пишет «Царьград».