В какое время врачи советуют ложиться спать

Некоторые люди уверяют, что бодро себя чувствуют даже после пятичасового сна, другие не могут открыть глаза до обеда, считая себя прирожденными совами. Однако врачи говорят о строгих правилах, которых нужно придерживаться, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми. Невролог Анна Бабурина рассказала об идеальном времени сна. Оказалось, что ложиться в кровать лучше в 21:30, чтобы за полчаса заснуть.

А просыпаться нужно не позже 6-7 часов утра. За это время организм успеет полностью восстановиться за счет выработки мелатонина в нужных объемах.

Дневной сон по качеству сильно уступает ночному, но если без него не обойтись, то нужно лечь и проснуться до 16 часов вечера. Тогда вечерние ритмы не будут сбиты этой передышкой. То же самое относится к ночной работе или праздникам: если человек не спал до 8 или 9 утра, то ему можно подремать всего пару часов, а затем вести обычный образ жизни. Полноценный отдых же нужно отложить на вечер и ночь, чтобы не провоцировать у себя бессонницу, сообщает Дзен-канал «Доктор Питер».