Рекомендация ВОЗ: сколько сладостей можно есть в день
Проверьте себя.
Большинство людей обожает шоколадки, попкорн, мармелад и прочие сладости. Не обязательно исключать любимые продукты из рациона, чтобы похудеть, однако важно следовать рекомендациям специалистов.
Согласно нормам ВОЗ, дневная доза сахара для взрослого человека равняется примерно 25-50 граммам — около 5-10 чайных ложек песка. Такое количество сладкого не повлияет на кожу и на фигуру.
Примерными эквивалентами 50 граммов сахара можно назвать половину плитки молочного шоколада, четыре конфеты, четыре печенюшки, сладкий круассан, пару шариков мороженого. Учтите, что соусы, йогурты, мед и фрукты также содержат сахар — и их нужно учитывать в дневной норме потребления углеводов, пишет издание VOICE.