Почему диетологи советуют есть рыбу пять раз в неделю
Вы почувствуете себя намного лучше.
Рыбу многие не любят, однако трудно найти продукт, имеющий столько же полезных свойств. Поэтому диетологи советуют пересилить себя и начать есть рыбу регулярно.
1. Польза для мозга
В рыбе содержится белок, дающий чувство сытости, а также полезные омега-3 жирные кислоты. Это положительно влияет на кожу и работу мозга. Если есть рыбу дважды в неделю, то можно получить ценные для организма вещества и без приема витаминов. У пожилых людей продукт помогает отсрочить наступление болезни Альцгеймера, а также способствует увеличению количества серого вещества.
2. Рыба нужна беременным
Омега-3 жирные кислоты способствуют нормальному протеканию беременности: они необходимы для формирования мозга будущего ребенка. При этом будущим мамам не стоит употреблять сырую рыбу из-за риска заразиться инфекцией.
3. Никакой депрессии
Ученые доказали, что регулярное употребление рыбы снижает шансы развития депрессии. Тем, у кого уже диагностировали заболевание, рыбные продукты также будут полезны — они увеличивают эффективность антидепрессантов.
4. Польза для сердца
Инсульт и инфаркт — основные причины преждевременной смерти, с которыми сталкиваются даже молодые люди. Но рыбные обеды и ужины снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 15%.
5. Помогает лучше спать
Наладить сон помогает не только прием необходимых лекарств, но и здоровое питание. В рыбе много витамина D, который как улучшает сон, так и повышает активность в течение дня, пишет портал Food.ru.