Какие продукты нужно есть по три раза в день

Питание сильно влияет на наше общее самочувствие и внешний вид. Часто, чтобы справиться со стрессом, люди налегают на вредную и калорийную пищу. Диетологи разрешают «заедать» свои переживания, но главное — делать это с помощью правильных продуктов.

Сгладить негативные последствия помогает белковая пища — мясо, рыба или яйца. Белковые продукты должны быть на столе на завтрак, обед и ужин.

Также блюда с высоким содержанием жирных кислот класса омега-3 — такие как лосось, сардины, скумбрия — помогают контролировать давление.

Стресс забирает энергию, так что неслучайно люди начинают хотеть сладкого и простых углеводов. Оптимально выбрать вместо шоколадки овощи, фрукты, зелень, крупы, цельнозерновой хлеб. И не забывайте о достаточном количестве жидкости, пишет Дзен-канал «Российская газета» со ссылкой на кандидата технических наук Елену Смирнову.