Как спят британские принцессы

У королевских особ напряженный график. При этом дамы всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. Чтобы сохранять молодость и красоту, принцессы и герцогини хорошо высыпаются — и в этом им помогают несколько вещей.

Сокращение потребления кофеина

Однажды Меган Маркл призналась, что перестает пить кофе после четырех часов дня. Вместо этого опальная родственница британского короля пьет фреш из яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря. 

Никакой еды перед сном

Кейт Миддлтон рекомендует ужинать не позже 6-7 часов вечера. Иначе желудок, работающий над перевариванием пищи, не даст вам заснуть.

Занятия йогой

Многие члены королевской семьи практикуют йогу. Упражнения дарят гибкость, силу, концентрацию внимания, снижение тревоги и улучшение сна.

Ужин в одиночестве

Когда мы не заняты разговорами или пролистываем ленты в телефоне, желудок лучше переваривает пищу. Покойная королева Елизавета предпочитала вечернюю трапезу без многочисленной родни.

Ранний подъем

Меган Маркл встает около 4:15 утра. Чем раньше вы просыпаетесь, тем больше дел успеваете. Да и благодаря раннему подъему вечером можно быстрее уснуть.

Сон длительностью 7-9 часов

Елизавета просыпалась ежедневно в 7:30, а спать ложилась не позже 11 вечера. Оптимально для человека спать 7-9 часов — и королевские особы укладываются в эти рамки, пишет Дзен-канал «Новый очаг».